Nous perdons du poids avec des avantages pour la santé: toutes les subtilités de manger des carottes pour perdre du poids

Les femmes recherchent constamment l'idéal et toujours à la recherche d'un régime dans lequel vous pouvez rapidement perdre du poids et rapidement avec moins de stress sur le corps.

Malgré le grand nombre de nouveaux systèmes de perte de poids, le régime de carotte reste l'un des plus populaires.

Cet article décrit en détail les nuances du régime carotte, donne des recommandations pour son bon respect. Toujours à Sathya, vous pouvez trouver des recettes utiles pour des plats diététiques délicieux et sains à base de carottes pour perdre du poids.

Est-il possible de manger des carottes avec un régime?

Les carottes devraient être l'un des premiers légumes inclus dans le régime alimentaire d'une personne qui souhaite mettre son corps en ordre lors d'un régime.

Ce n'est pas seulement un entrepôt de vitamines, mais possède également un manque de graisse dans sa composition. Ce sont eux qui sont évités par ceux qui veulent perdre du poids.

Les carottes permettent une perte de poids saine et ont un effet bénéfique sur le fonctionnement de la plupart des organes et systèmes internes.

Ce légume aidera-t-il à perdre du poids ou non?

Les carottes appartiennent à des produits diététiques, et non seulement elles n'ont pas de matières grasses dans leur composition, mais elles sont également très utiles. Un régime basé sur cette plante racine aide à perdre rapidement du poids et à accélérer le métabolisme, tout en renforçant l'immunité. Mais c'est un régime très strict, vous pouvez vous asseoir sur une carotte pendant pas plus de trois jours. Il peut être répété à des intervalles d'un mois et demi.

Avantage et préjudice

Les carottes sont l'une des plantes-racines les plus utiles qui ont un effet positif sur tout le corps humain.

Ses avantages à perdre du poids:

  • Fibre
  • Carotène. La vitamine A donne à la peau une élasticité et une couleur saine.
  • Les carottes ont des propriétés antioxydantes. Les substances contenues dans les racines sont capables d'améliorer la qualité du sang, de l'enrichir en hémoglobine.
  • Pendant le régime, beaucoup veulent se faire plaisir avec des bonbons. Les carottes peuvent le remplacer, car il a ce goût agréable.
  • Les carottes agissent comme ingrédient principal dans la préparation des boulettes de viande, boulettes de viande et autres plats. Vous pouvez faire cuire une casserole de légumes-racines et de flocons d'avoine avec du fromage cottage, qui ressemblera à une sorte de gâteau au fromage.
  • S'il y a du sport dans votre vie, la carotte est un incontournable. Deux fois par semaine, une barre de muesli hypocalorique peut être remplacée par des carottes crues. Le légume combine les vitamines du groupe A, E et le fructose. Ils aident à restaurer rapidement l'énergie dépensée.
  • Lorsque l'huile d'olive ou de citrouille est ajoutée à une salade de carottes, le fond hormonal de la femme sera au bon niveau. Même avec une perte de poids, une femme conservera ses fonctions reproductives. Découvrez les avantages et les inconvénients des carottes pour le corps d'une femme ici.

Le mal des carottes lors de la perte de poids n'affectera pas la santé, mais certains moments désagréables peuvent survenir. Quelques arguments contre les carottes:

  • Les carottes bouillies à l'état pur peuvent augmenter la glycémie. Évitez son utilisation sans combinaison avec d'autres produits. Par exemple, les escalopes de carottes peuvent être servies avec du fromage cottage ou du yogourt, et des carottes cuites avec du poisson de mer.
  • La plupart des gens rejettent les carottes depuis leur enfance. Si vous ne parvenez pas à manger ce légume, il est préférable de le remplacer, par exemple, par des abricots ou des abricots secs.

Chacun décide lui-même s'il faut ou non inclure les carottes dans son alimentation. Les nutritionnistes sont contre l'utilisation de carottes bouillies à l'état pur, car elles ne sont pas utiles pour perdre du poids. Les amateurs de légumes bouillis doivent apprendre à bien les servir avec d'autres produits.

Si vous aimez les racines et que vous souhaitez perdre du poids, il est préférable de les utiliser crues.

Contre-indications pour manger des carottes :

  • Il vaut la peine de renoncer aux carottes dans l'alimentation s'il y a un ulcère à l'estomac ou d'autres problèmes avec les intestins.
  • Si la couleur de la peau a sensiblement changé lors de la consommation de carottes, sa quantité dans le régime alimentaire doit être réduite. Cela signifie que le corps ne fait pas face au traitement de la kératine.
  • Lors de la suralimentation des racines, de la somnolence, de la léthargie et des maux de tête peuvent apparaître. Parfois, cette condition peut entraîner des vomissements.
  • Une réaction allergique à un légume.

Il devrait y avoir une mesure dans tout. Vous ne pouvez pas manger plus de 300 grammes de carottes par jour . En observant ces conditions nutritionnelles, la plante-racine apportera un maximum d'avantages à l'organisme. Pour en savoir plus sur la manière et la quantité de carottes à consommer, lisez notre article.

Comment manger un légume?

Quelques recettes que vous pouvez inclure dans votre alimentation tout en suivant un régime. Les plats contiennent un minimum de calories, tout en étant très sains et savoureux.

Nous vous proposons de regarder une vidéo sur les caractéristiques de manger des carottes lors de la perte de poids:

Smoothie aux pommes

Pour préparer un smoothie, il est conseillé de prendre des légumes frais. Mais s'il n'y a aucun moyen de transformer des carottes crues en purée de pommes de terre, vous pouvez utiliser des bouillies.

Ingrédients

  • carottes - 1 pc .;
  • pomme - 1 pc .;
  • citron vert - la moitié du fruit (seul le jus est nécessaire);
  • banane - 1 pc .;
  • jus d'orange - 100 ml.

Tout est mélangé dans un mélangeur et bu frais. Vous pouvez modifier la quantité d'ingrédients, retirer et ajouter quelque chose selon votre désir et votre goût.

Cocktail de kéfir

Ingrédients

  • kéfir - 300 gr .;
  • carottes - 200 gr .;
  • sucre - 10 g.

Broyer les carottes crues et les placer dans un mélangeur. Verser le kéfir, ajouter le sucre et bien mélanger. Une excellente option pour le petit déjeuner ou une collation pendant la journée.

Les smoothies peuvent être réfrigérés. Si la boisson s'est épaissie, ajoutez du kéfir et battez à nouveau.

Salade de chou et carotte

Ingrédients

  • chou - 400 gr .;
  • pruneaux - 5 morceaux;
  • betteraves - 1 pc .;
  • carottes - 1 pc .;
  • huile végétale;
  • jus de citron;
  • les verts.

Le chou est haché, les légumes restants sont hachés sur une râpe grossière. Mélanger le tout et écraser pour que le jus se détache. Des pruneaux, du jus de citron et de l'huile sont ajoutés au plat en fin de cuisson. Vous pouvez manger une salade pour la nuit, les carottes satisferont votre faim (est-ce nocif de manger des carottes pour la nuit?).

La soupe

Les légumes ne sont pas rôtis, cette soupe est faible en calories.

Ingrédients

  • carottes - 1 pc .;
  • céleri - 50 gr .;
  • lentilles - 12 tasses;
  • oignons - 1 pc .;
  • tomates cerises - 130 gr .;
  • gingembre (frais) - 30 gr .;
  • chili - 5-10 gr .;
  • les verts.
  1. Mettez les légumes et les lentilles hachés et hachés dans la poêle. Versez de l'eau et laissez mijoter environ 25 minutes.
  2. Une fois prêt, ajoutez le piment, le gingembre et les épices.
  3. Battre avec un mélangeur et ajouter des légumes verts.

La soupe est parfaite comme déjeuner.

Nous vous suggérons de regarder une vidéo sur la façon de cuisiner une soupe de carotte diététique:

Casserole

Ingrédients

  • carottes râpées - un verre;
  • fromage cottage sans gras - 400 gr .;
  • blancs d'oeufs - 6 pièces;
  • raisins secs - 20 gr .;
  • son - 20-40 gr.

Tous les ingrédients sont mélangés les uns aux autres, puis des protéines fouettées y sont ajoutées. Mettez dans un moule et faites cuire au four pendant environ une demi-heure à une température de 160-180 degrés. La casserole peut être servie pour le thé de l'après-midi ou le dîner.

Nous vous proposons de regarder une vidéo sur la façon de cuisiner une casserole de carottes pour perdre du poids:

Chou farci maigre

Ingrédients

  • carottes cuites;
  • feuilles de chou bouilli.

Nous déposons les carottes sur une feuille de chou et formons des rouleaux de chou. Placer le plat préparé en couches dans une casserole à parois épaisses. Le chou farci peut être versé avec du jus de tomate et laisser mijoter environ une heure sur une cuisinière à feu doux.

Sur notre portail, vous trouverez des informations sur les propriétés du jus de carotte, des légumes-racines et de l'huile de ses graines, ainsi que sur l'utilisation des carottes pour le diabète et pendant l'allaitement.

Options du menu

Régime mono

Vous pouvez vous asseoir sur un régime composé d'une seule carotte pendant pas plus de trois jours. Vous devez vous concentrer sur votre état. Si vous vous sentez bien, le régime peut être poursuivi jusqu'à sept jours. En régime unique, une condition importante est l'utilisation de liquide en grande quantité, au moins deux litres par jour. Vous pouvez boire du thé vert, mais pas sucré.

Menu :

  • Carottes râpées avec du miel et du jus de citron. L'intervalle entre les repas ne dépasse pas deux heures.
  • Carottes crues comme collation pendant la journée à tout moment.

Pendant 3 jours

Un régime de carotte pendant trois jours est similaire à un régime mono . Utilisez une salade de carottes toutes les trois heures. La portion ne doit pas dépasser 200 grammes à la fois. Vous pouvez ajouter des fruits au menu. Chaque jour, ça devrait être différent. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. Avec un tel régime en trois jours, vous pouvez perdre quatre kilos.

Pendant 7 jours

Le régime pendant 7 jours du régime est plus riche. En une semaine, vous pouvez jeter jusqu'à 11 kilogrammes.

Menu :

  1. Fromage cottage à la crème sure - 150 gr.
  2. Salade de carottes assaisonnée d'une cuillère à café de miel.
  3. Salade de carottes et pommes, assaisonnée de crème sure.
  4. Salade de carottes assaisonnée d'une cuillère à café de miel.
  5. Un verre de kéfir sans gras.
Au menu, vous pouvez manger tous les sept jours. Portion 200-250 gr.

Nous vous proposons de regarder une vidéo sur le menu diététique de la carotte pendant 7 jours:

Pendant 10 jours

Le menu diététique pendant 10 jours reste le même que pendant sept jours . Vous devez manger toutes les trois heures. Il est permis une fois par jour de remplacer la salade de racines crues par une bouillie.

Après dix jours, la santé s'améliorera, car les carottes aideront non seulement à réduire le poids, mais aussi à nettoyer le corps. Vous pouvez suivre un régime tous les trois mois. Assurez-vous de parler à un nutritionniste.

Les carottes peuvent vraiment aider à lutter contre l'excès de poids . Mais le régime est assez lourd, il y a des contre-indications. Une telle étape doit être préparée sérieusement et très soigneusement.

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