Pourquoi manger des épinards? Les avantages et les inconvénients de cette plante pour la santé des hommes

Pour beaucoup de gens, la présence d'épinards sur la table à manger n'est pas quelque chose de surprenant ou hors du commun.
Ce qui, malheureusement, ne peut pas être dit à propos du consommateur russe. Une plante oubliée à juste titre a non seulement des avantages pour le corps, mais aussi une variété de nuances de goût.
Il est capable de donner une nuance épicée à n'importe quel plat. Et les épinards sont particulièrement bénéfiques pour le corps masculin. Vous apprendrez à quel point il est utile et quelles contre-indications il est utilisé, dans l'article.
Composition et ses propriétés bénéfiques pour l'homme
La population masculine est plus susceptible de souffrir de maladies du système cardiovasculaire, a un risque élevé de développer un accident vasculaire cérébral. La composition chimique unique de la plante permet une prévention efficace de ces pathologies.
100 g d'herbes fraîches contiennent les substances suivantes.
Lutéine (12198 mcg). Il réduit le dépôt de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins, c'est-à-dire empêche le développement de l'athérosclérose. Avec l'utilisation régulière d'épinards dans les aliments, vous pouvez efficacement prévenir la formation d'hypertension.- Potassium (374 mg). Il a un effet stabilisant sur la pression artérielle, vous permet de maintenir l'équilibre hydrique-électrolytique des cellules.
- Acides aminés (90 mg). Ils sont le matériau de construction des molécules de protéines et, à leur tour, des tissus musculaires. Cette propriété de la plante est particulièrement importante pour les athlètes.
- Vitamines du groupe B, vitamine A, PP, biotine (indicateur général - jusqu'à 200 mg). Ils aident à renforcer le système immunitaire, aident à protéger le corps contre la pénétration des bactéries et virus pathogènes.
- Acides gras oméga-3 (0, 1 g). Améliorez la puissance.
- Acide folique (50 mg). Améliore le flux sanguin vers les structures caverneuses et caverneuses de l'organe génital.
- Zinc (0, 53 mg). Sa fonction est de stimuler la production de testostérone. Une diminution du niveau d'hormone mâle menace une faible libido, une érection insuffisante et une petite quantité de sperme, et contribue également au développement de la prostatite.
- Vitamine E (2, 5 mg). Participe à la régulation des niveaux hormonaux en général, et régule en particulier la fonction de la prostate. Avec un manque d'oligo-éléments, une dystrophie musculaire et une infertilité se produisent.
- Fibre (2 g). Il améliore le fonctionnement du système digestif.
Plus d'informations sur la composition de la plante peuvent être trouvées ici.
La plante aide à normaliser le travail de nombreux systèmes corporels (génito-urinaires, gastro-intestinaux, lymphoïdes). Il contient une substance unique - l'apigénine, qui contribue à la destruction des cellules cancéreuses existantes et inhibe la formation de nouvelles.Indications et contre-indications: quand cela peut être nécessaire et dans quels cas est-ce nocif?
L'infertilité masculine est associée à une faible motilité des spermatozoïdes . En ajoutant régulièrement des feuilles d'épinards fraîches à l'alimentation, vous pouvez améliorer considérablement le fond hormonal et ainsi restaurer la qualité du sperme. Conditions courantes dans lesquelles les épinards aideront:
- hypertension
- athérosclérose des vaisseaux sanguins;
- cholestérol sanguin élevé;
- prostatite
- infertilité
- dysfonction érectile;
- rhumes fréquents;
- constipation chronique.
Les situations dans lesquelles les épinards ne sont pas recommandés sont la lithiase biliaire et la lithiase urinaire, la goutte, les rhumatismes, l'intolérance individuelle ou une forte tendance à développer des allergies.
À propos des avantages des épinards et des contre-indications à leur utilisation, nous parlons dans ce document.
Comment postuler?

Les épinards ont une teneur très élevée en acide oxalique: 570 mg pour 100 g, soit 142% de l'apport quotidien. De plus, les feuilles de la plante peuvent accumuler un élément dangereux - le thallium toxique. Par conséquent, il est recommandé de ne pas consommer plus de 80 à 90 g de légumes verts par jour.
Épinards - légumes verts faibles en calories . Dans les feuilles fraîches pas plus de 22 kcal, dans les feuilles bouillies - 21-23 kcal.
Séché, congelé et bouilli
Dans les aliments, vous pouvez utiliser des épinards frais ou après transformation.La fréquence d'utilisation et la quantité de nourriture consommée dépendent des envies alimentaires . Variations d'application:
- les feuilles bouillies peuvent être utilisées comme accompagnement;
- les épinards verts séchés ou surgelés sont bien utilisés en hiver lors de la préparation de plats de viande, lasagnes végétariennes.
Que cuisiner pour le bien du corps?
Il existe de nombreux plats savoureux et sains aux épinards. Voici des recettes pour faire les plus populaires.
Nom du plat | Les ingrédients | Cuisine | Candidature |
Salade |
Les légumes verts, le fromage cottage et les crevettes sont pris dans des proportions égales. |
| Peut être servi dans des bols portionnés, garni d'une tranche de tomate cerise ou d'un brin de persil. Le plat est la meilleure solution pour la table de tous les jours et de fête. |
Boeuf aux épinards |
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| Servir le plat chaud. Ceci est une excellente recette nutritive et saine. |
Soupe en purée |
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| Excellente solution pour le déjeuner. Peut être servi avec de la crème sure. |
En savoir plus sur la façon de cuisiner et de manger des épinards ici.
Quels autres légumes à feuilles sont nécessaires pour un sexe sain?

- Choux de Bruxelles;
- le brocoli
- chou-rave;
- Laitue japonaise;
- chou à feuilles;
- Chou chinois;
- cresson;
- roquette.
Maintenant, il est clair comment diversifier le régime alimentaire des hommes avec une nourriture savoureuse et saine. Les épinards sont une excellente solution pour préparer une variété de plats copieux . En plus des épinards, vous pouvez prêter attention à d'autres cultures de feuilles - brocoli, roquette, chou.